Septembre, le pire mois de ma vie (et le meilleur aussi)

Mon premier shutdown autistique

Maintenant que j’ai rattrapé un peu mon retard sur ce qui m’est arrivé au mois d’aout, il faudrait que je vous raconte mon mois de septembre.

Mais vous êtes pas prêts.

Ce fut un mois d’une intensité à nulle autre pareille dans ma vie pourtant déjà très mouvementée.

Septembre 2025 a été la pire mois de ma vie

et également le meilleur mois de ma vie.

Aujourd’hui on va commencer par le pire mois de ma vie

Important:

Je n’ai pas besoin que vous fassiez quoi que ce soit de particulier

Je vais bien à l’heure où j’écris ces lignes.

Par contre j’ai un besoin impérieux de mettre mes amis au courant de l’état de shutdown autistique dans lequel je peux être en temps de crise.

--- c’est parti

Septembre : le pire mois de ma vie

Au mois d’aout, tout allait bien, j’étais en train de démarrer une nouvelle vie à Berlin,

J’avais bien avancé sur le boulot

J’avais presque trouvé un appartement

J’avais revu pas mal d’amis

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Puis la cata familiale

j’ai fait un tour à Paris où mes vieux traumas de sont instanéments réouverts suite à quelques discussions avec ma famille

je suis tombé immédiatement en dépression

je suis retourné à Berlin et ai du dans cet état emménager dans un appartement qui était un chaos total

alors même que j’avais zéro bande passante pour y améliorer quoi que ce soit

j’ai essayé de continuer de chercher du boulot

Mais chercher du boulot, c’est quasi impossible quand on est en dépression

Je ne parvenais plus à répondre même à des questions triviales telles que “que connaissez-vous comme nouveautés dans Java?”

J’étais vraiment à deux doigts d’annuler tout

A deux doigts de retourner la mort dans l’âme à Paris

Où j’allais me retrouver dans deux mois en fin de droits au chômage

Puis la sortie de la dépression et l’euphorie

À un moment j’ai eu le déclic, ’ai commencé à aller mieux

Une bonne âme m’a rappelé que j’avais écrit au mois de mai un mode d’emploi de comment sortir de la dépression

Je l’ai suivi et oh miracle, ca a marché à nouveau

C’était incroyable

C’est comme si j’avais désormais une baguette magique pour sortir de la dépression

J’ai mis les bouchées doubles, et presque réussi à tout remonter

Une nuit, je me suis fait faire un massage et je me suis rendu compte que 3 camions m’avaient roulé sur le corps

J’ai pris une douche ensuite j’avais rajeuni de 10 ans

En cherchant à remonter la pente tout seul dans cet état j’avais puisé dans toutes mes réserves

Je me suis quasiment crâmé

J’étais tout seul pour remonter cette pente, parce que la dépression ça isole de ouf

J’étais vraiment à bout émotionnellement et physiquement

J’étais surtout tellement seul

Un soir, je suis enfin sorti de mon isolement social

J’ai pu aller rejoindre mon amie Aurélie au bal folk

J’en ai eu les larmes aux yeux rien qu’en la voyant

Un peu plus tard encore intervint une nouvelle décompression que j’avais pas, mais pas du tout anticipé

J’étais dans un état que je n’avais encore jamais vécu

J’étais en shutdown autistique pour la première fois de ma vie

Je vais laissez ChatGPT expliquer parce que c’est quelque-chose d’hallucinant

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Qu’est-ce qu’un shutdown autistique ?

Un shutdown autistique (ou « effondrement intérieur ») est une réaction neurologique et émotionnelle intense à une surcharge sensorielle, émotionnelle ou cognitive.
C’est une forme d’effondrement interne, souvent invisible, qui se distingue du meltdown (crise visible, explosion externe).

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️ Ce qui le déclenche

Les causes varient selon les personnes, mais les déclencheurs typiques sont :

• Surcharge sensorielle : bruit, lumière, foule, odeurs, contacts physiques, etc.

• Surcharge émotionnelle : conflit, incompréhension sociale, rejet, honte, etc.

• Surcharge cognitive : trop d’informations, multitâche, imprévisibilité, changements de plans.

• Accumulation : souvent, ce n’est pas un seul événement, mais des micro-stress répétés.

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Comment ça se manifeste

Contrairement au meltdown, le shutdown n’est pas explosif.
Il se traduit par une fermeture progressive ou brutale :

• perte de la parole ou mutisme temporaire

• incapacité à bouger ou à agir (paralysie partielle ou totale)

• retrait social, évitement du contact visuel

• pensée ralentie, sensation d’être « déconnecté » ou « dans du coton »

• épuisement extrême, besoin de silence, d’isolement

• parfois pleurs silencieux ou absence totale de réaction émotionnelle

De l’extérieur, cela peut ressembler à de la fatigue, du désintérêt ou de la froideur — mais c’est une forme d’effondrement interne.

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Comment aider (ou s’aider soi-même)

Si c’est toi

• Retire-toi d’un environnement bruyant, allume peu de lumière.

• Ne cherche pas à « t’expliquer » tout de suite.

• Respire, hydrate-toi, isole-toi si possible.

• Repose-toi — parfois plusieurs heures sont nécessaires.

Si c’est quelqu’un d’autre

• Ne parle pas trop, évite les questions.

• Offre du calme, une couverture, de l’eau.

• Reste présent sans envahir.

• Attends que la personne revienne d’elle-même.

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Différence avec le meltdown

AspectMeltdownShutdownExpressionExterne, visible (cris, colère, agitation)Interne, silencieuse (mutisme, retrait)ÉnergieExplosionEffondrementRisquePour l’environnement (objets, cris)Pour la personne elle-même (épuisement, dissociation)Objectif inconscientLibérer la tensionSe protéger du monde extérieur

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Métaphore utile

Imagine que ton cerveau est un ordinateur :

• Le meltdown, c’est quand il plante en surchauffe : tout clignote, ça explose.

• Le shutdown, c’est quand il s’éteint d’urgence pour éviter les dégâts : écran noir, silence, besoin de redémarrage.

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À retenir

Le shutdown n’est ni une faiblesse, ni une fuite.
C’est une réaction de protection face à un monde perçu comme trop intense.
Reconnaître ses signes précoces aide à se préserver avant la coupure complète.

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Prends soin de ton énergie. Tu n’as pas besoin d’expliquer ton shutdown pour qu’il soit légitime.